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Aulas

RPM
É uma aula em que predomina o trabalho cardiovascular, sendo realizada em bicicletas estacionárias, desenvolvidas especificamente para a modalidade.



RPM
É uma aula de treino com barras e pesos que fortalece e tonifica todo o corpo.


É uma aula super energética e divertida, que combina diversas artes marciais com músicas extremamente motivadoras, que ajudam a alcançar um nível superior de condicionamento cardio - respiratório. A intensidade do treino pode ser controlada de forma simples através do aumento ou diminuição da amplitude e velocidade dos movimentos. 
É uma aula coreografada que utiliza um trampolim, tendo consequentemente baixo impacto e risco reduzido de ocorrência de lesões.


É um treino que combina a componente cardiovascular e de força, onde são realizados exercícios com o peso do corpo ou com recurso a alguns equipamentos (pesos, bolas, entre outros).
Nas aulas de Treino Funcional são propostos exercícios que permitem tornar as funções corporais mais hábeis, como equilíbrio, flexibilidade, potência, coordenação motora, agilidade e força.
Para além disso, as aulas de Treino Funcional são realizadas em grupo, num ambiente desafiador e motivador, fazendo com que o aluno se sinta encorajado a alcançar os objetivos.

GAP
É uma aula de trabalho localizado, incidindo nos glúteos, abdominais e pernas.
GAP
Aula de 15 ou de 30 minutos na qual o treino incide na zona abdominal e lombar, contribuindo para a correção postural.


É uma aula que tem como objetivo desenvolver, melhorar e manter a força e a resistência de grupos musculares específicos.


É uma aula de dança aeróbica eficaz, divertida e contagiante, de inspiração latina, com movimentos de dança fáceis de executar.


Vamos Dançar? Uma aula cheia de cor e ritmo!
Run Level
 

PROGRAMA HIIT 

Reputados como os treinos que os sócios adoram odiar, o novo HIIT StairMaster® vai fazê-los treinar mais forte e mais eficiente do que nunca, um feroz programa de Treino Intervalado de Alta Intensidade - HIIT, que vai deixar os alunos a pedirem por mais. 

TRX
TRX significa treino em suspensão, sendo um aparelho indicado para treino individual ou em grupo, baseado no treino da força, promovendo a estabilização articular e transformando o corpo em resistência variável através da alteração da posição corporal.


TRX


Boxmaster é uma torre com 12 almofadas estrategicamente posicionadas onde, em contacto com as mesmas e mediante combinações de trabalho pré-definidas, se realiza uma aula de grupo em circuito, de 30 min.

É um método de exercício físico alongamento que utiliza o peso do próprio corpo na sua execução.


É uma aula que promove o bem estar mental e físico, num treino de alongamentos, flexibilidade, postura e consciência corporal, de baixo impacto 
Aula de 60 min. que promove a potencialização do corpo e da mente através da componente física, encaminhando-nos para a via do autoconhecimento (quem somos), que em conjugação com posturas físicas (pranayama) e exercícios de respiração, leva-nos a um estado de interiorização (meditação).

O objetivo é que qualquer pessoa, possa aprender a defender-se, atacando da forma mais rápida e eficaz.  

O Krav Maga é uma modalidade que além dos benefícios da defesa pessoal como o desenvolvimento da coordenação motora, da atenção, da agilidade, do raciocínio e da auto confiança, também traz benefícios à saúde, pelo trabalho cardiovascular, resistência e força.

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