É um treino que combina a componente cardiovascular e de força, onde são realizados exercícios com o peso do corpo ou com recurso a alguns equipamentos (pesos, bolas, entre outros).
Nas aulas de Treino Funcional são propostos exercícios que permitem tornar as funções corporais mais hábeis, como equilíbrio, flexibilidade, potência, coordenação motora, agilidade e força.
Para além disso, as aulas de Treino Funcional são realizadas em grupo, num ambiente desafiador e motivador, fazendo com que o aluno se sinta encorajado a alcançar os objetivos.