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É uma aula que tem como objetivo desenvolver, melhorar e manter a força e a resistência de grupos musculares específicos, que servirão de base para outras aulas e exercícios (tais como aeróbica e musculação)

Beneficios:
  • Melhorar a postura, treinando o corpo de forma equilibrada;
  • Aumentar a massa muscular de forma proporcional, em termos de harmonia, agilidade e flexibilidade;
  • Perda de massa gorda e diminuição da flacidez, preservando a massa muscular.
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